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EL ENTRENAMIENTO DEL TRIATLETA | Dixon, Matt

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Matt Dixon entrena a campeones de triatlón. Durante los últimos cinco años, los deportistas purplepatch han participado o subido al podio en más de 150 campeonatos Ironman® y Ironman 70.3®, así que son la prueba evidente de que sabe lo que se hace. Pero estos profesionales no entrenan de acuerdo con los métodos convencionales.

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 En El entrenamiento del triatleta, Dixon acaba con los mitos que rodean al triatlón y explica con todo lujo de detalles cuál es la mejor forma de enfrentarse al deporte de nadar-pedalear-correr. Su programa de entrenamiento progresivo se basa en la creencia de que el rendimiento se apoya en cuatro pilares igualmente importantes: entrenamiento, recuperación, nutrición y fuerza. Cuando uno de estos pilares no se desarrolla lo suficiente, los deportistas no muestran todo su potencial. El entrenamiento del triatleta empieza con una exhaustiva autoevaluación para identificar los desequilibrios que amenazan el rendimiento y, a continuación, ofrece las herramientas necesarias para que pueda dar el máximo: 

· Directrices y protocolos para mejorar la constancia y la recuperación del entrenamiento.
· Consejos sensatos sobre nutrición, avituallamiento e hidratación para triatlón.
· Pruebas y ejercicios de fuerza funcional para iniciar un programa que permita mejorar la resiliencia. 
· Ejemplo de bloques de dos semanas para cada fase de entrenamiento y cómo preparar unas Olimpiadas, el medio Ironman y el Ironman.
· Sesiones de entrenamiento para evolucionar como nadador, ciclista y corredor.

Este libro revolucionario le ayudará a implementar el programa ;y a mejorar purplepatch y a mejorar su rendimiento año tras año.

MATT DIXON, licenciado en ciencias, es fisiólogo del ejercicio, antiguo triatleta y entrenador de élite. Es fundador y presidente del programa purplepatch , una empresa de fitness y entrenamiento que atiende a triatletas y entusiastas de la resistencia de todos las categorías, desde profesionales de alto nivel a novatos.

CONTENIDO

Prefacio de Meredith Kessler
Prólogo
1 Fijar las bases para la resistencia
Cuestionario de autoevaluación de los pilares del rendimiento

PARTE I: LOS PILARES DEL RENDIMIENTO
2 El estrés y el entrenamiento de resistencia
Zonas de entrenamiento
3 Recuperación
Protocolo de automasaje para la recuperación
4 Nutrición
Directrices para una aproximación razonable a la nutrición
5 Fuerza funcional
Autoevaluación de la fuerza funcional

PARTE II: ENTRENANDO PARA RESISTIR
6 La natación en el triatlón
Cómo entrenar la natación del triatlón
7 La bicicleta en el triatlón
Cómo entrenar la parte de ciclismo del triatlón
8 La carrera en el triatlón
Cómo correr en triatlón

PARTE III: CÓMO CONVERTIR EL POTENCIAL EN RENDIMIENTO
9 Hoja de ruta para obtener un buen rendimiento
10 Establecer un plan de entrenamiento
Ejemplos de bloques de entrenamiento
11 La carrera: cuando el rendimiento cuenta
Cómo solucionar los típicos problemas el día de la carrera

Epílogo
Apéndice A: Cuestionario de autoevaluación con respuestas
Apéndice B: Ejercicios de fuerza funcional
Apéndice C: Plantillas de entrenamiento

Agradecimientos
Índice alfabético
Sobre los colaboradores
Sobre el autor

ISBN 9788499105697
Páginas 320
Fecha de edición 12/05/2016
Tamaño (mm) 210x275

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