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Nuevo MÉTODO HANSON DE ENTRENAMIENTO PARA MARATÓN - Humphrey, Luke | Hanson, Keith | Hanson, Kevin Ver en grande

MÉTODO HANSON DE ENTRENAMIENTO PARA MARATÓN - Humphrey, Luke con Keith y Kevin Hanson

25,90 €

El proyecto hanson-brooks de corredores de fondo ha barrido el panorama del atletismo de EEUU., convirtiéndose en uno de los equipos de atletismo de mayor éxito. Los miembros de este equipo han subido al podio en los maratones más grandes de Estados Unidos y han accedido al equipo olímpico.
Ahora puedes aprender los secretos de este equipo y rendir a ritmo de récord personal en tu próximo maratón. 

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El proyecto hanson-brooks de corredores de fondo ha barrido el panorama del atletismo de EE.UU. como un huracán, convirtiéndose su grupo en uno de los equipos de atletismo de mayor éxito. Proyecto conocido por su talento irreverente y por una carrera larga de 25,6 kilómetros muy poco convencionales, los miembros de este equipo han subido al podio en los maratones más grandes de Estados Unidos y han accedido al equipo olímpico estadounidense.
Ahora puedes aprender los secretos de este equipo y rendir a ritmo de récord personal en tu próximo maratón. Por medio de la combinación de ciencia y práctica, el Método Hanson de entrenamiento para Maratón se inicia teniendo tu meta en mente y preparando el cuerpo para los duros kilómetros finales de un maratón, todo ello mediante:

? Carreras largas de menor kilometraje que dan prioridad a la calidad sobre la cantidad.
? Sesiones de velocidad, sesiones de fuerza y carreras cronometradas centradas en conseguir el ritmo marcado.
? Pautas cruciales para la nutrición e hidratación con el fin de no tocar techo durante el maratón.
? Planes detallados de entrenamiento para corredores principiantes y de nivel avanzando.

Los entrenadores Keith y Kevin Hanson rompen con las viejas reglas y se adentran en terreno desconocido, eso sí, combinando ciencia y estrategia para que todos los corredores hagan su mejor carrera. Su método, expuesto en términos claros y de fácil comprensión, te dota de los conocimientos, los medios y los planes de entrenamiento que necesitas para correr tu mejor maratón y conseguir el récord personal que habías soñado.

Luke Humphrey es director jefe de Hanson’s Coaching Services y corredor del Proyecto Hanson-Brooks de Corredores de Fondo.
Keith & Kevin Hanson entrenan a corredores de elite y también son fundadores del Proyecto Hanson-Brooks de Corredores de Fondo.

CONTENIDO

Prólogos 
Agradecimientos
Introducción 


PARTE I: EL MÉTODO
1. Filosofía del método Hanson de entrenamiento 
2. Fisiología del maratón 


PARTE II: EL PROGRAMA
3. Componentes del programa de entrenamiento 
4. Planes del programa Hanson de entrenamiento 
5. Modificaciones del programa


PARTE II: LA ESTRATEGIA
6. Selección de los objetivos de la carrera 
7. Entrenamiento suplementario
8. Nutrición e hidratación para el maratón 
9. Equipamiento para el maratón 
10. Tácticas para la carrera 
11. Recuperación después de la carrera 


Epílogo 


Apéndice A: El programa de elite: Proyecto Hanson-Brooks
de corredores de fondo


Apéndice B: Calculadora de la pérdida de sudor


Índice alfabético 


Sobre los autores

ISBN 9788499105581
Páginas 272
Fecha de edición 27/05/2015
Tamaño (mm) 150x215

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