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ATLETAS DE HIERRO. PREPARACIÓN PARA EL IRONMAN

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Cada nueva temporada, decenas de miles de triatletas amateur compiten codo con codo llevando su capacidad física y mental hasta el límite. En Atletas de Hierro, el solicitadísimo entrenador multideportivo Don Fink expone sus eficaces métodos de entrenamiento de modo que hasta los deportistas recreativos alcancen una condición física admirable.

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¿Alguna vez has soñado con ser un deportista de fondo de elite y competir en carreras como el ironman de Hawái? Los deportistas profesionales no son los únicos que logran semejantes hazañas. Cada nueva temporada, decenas de miles de triatletas amateur compiten codo con codo llevando su capacidad física y mental hasta el límite. El ironman es una prueba de verdad: 3,8 km de natación, 180 km de carrera en bicicleta, y un maratón de 42 km en una sola competición. En Atletas de Hierro, el solicitadísimo entrenador multideportivo Don Fink expone sus eficaces métodos de entrenamiento para ofrecerte un programa práctico expuesto paso a paso y con amenidad, de modo que hasta los deportistas recreativos alcancen una condición física admirable.

• Manejo eficaz del tiempo
• Técnica
• Las sesiones esenciales de entrenamiento
• Dominio de las transiciones
• El ciclo del entrenamiento
• Consejos sobre el equipamiento
• Entrenamiento por la frecuencia cardíaca
• Estrategias antes y durante las carreras
• Programas de entrenamiento de 30 semanas para el ironman
• Preparación mental
• Entrenamiento de la fuerza y la flexibilidad
• Nutrición saludable para deportistas de fondo
• Entrenamiento funcional de la fuerza del núcleo corporal
• Recuperación, entrenamiento de mantenimiento y más

Don Fink es triatleta, escritor y entrenador de atletismo de fama internacional. Como deportista de élite ha corrido más de 30 ironman y ha atesorado muchas victorias en su categoría de edad y ha establecido récords en muchas carreras. En su empresa IronFit® (IronFit.com), han usado métodos de entrenamiento innovadores en la preparación de cientos de deportistas que les ha permitido mejorar sus marcas y hacer grandes progresos en sus actuaciones.

CONTENIDOS

Agradecimientos 
Introducción

  • CAPÍTULO 1. El sueño de los atletas de hierro
  • CAPÍTULO 2. Distribución eficaz del tiempo
  • CAPÍTULO 3. Los entrenamientos esenciales
  • CAPÍTULO 4. El ciclo de entrenamiento
  • CAPÍTULO 5. El principio de la adaptación gradual
  • CAPÍTULO 6. Entrenamiento por la frecuencia cardíaca
  • CAPÍTULO 7. Programas de entrenamiento de 30 semanas para el ironman 
  • CAPÍTULO 8. Entrenamiento de la fuerza y la flexibilidad
  • CAPÍTULO 9. Entrenamiento funcional de la fuerza del núcleo central
  • CAPÍTULO 10. Preparación con carreras de entrenamiento
  • CAPÍTULO 11. Técnica
  • CAPÍTULO 12. Dominio de las transiciones
  • CAPÍTULO 13. Consejos sobre el equipamiento
  • CAPÍTULO 14. Estrategias previas y durante las carreras
  • CAPÍTULO 15. Entrenamiento mental
  • CAPÍTULO 16. Establecimiento de objetivos y selección de carreras
  • CAPÍTULO 17. Mantenimiento de una buena salud
  • CAPÍTULO 18. Nutrición sana para deportistas de fondo
  • CAPÍTULO 19. Recuperación, mantenimiento y más allá

APÉNDICES

  • A. Lecturas recomendadas
  • B. Fuentes
  • C. Direcciones de Internet de carreras ironman
  • D. Fórmula adicional para calcular la frecuencia cardíaca máxima


Índice alfabético 

ISBN 9788499104287
Páginas 350
Fecha de edición 30/08/2013
Tamaño (mm) 150x215

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